- やってみたいけど勇気が・・・
- はじめる時のルールや必要な物を知りたい！
- どこではじめるの？いくら掛かるの？
そのアクティブな見た目から、興味はあるけど始めるハードルの高いボルダリング。実は年齢や性別を問わず挑戦でき、一生の趣味になることや、かけがえのない仲間ができる人も少なくありません。私は20歳からボルダリングを始め、休みや時間のあるごとにジムや岩場に通い続け早17年が経ちました。今では岩場（自然の岩でボルダリングをする場所）の管理者をしつつ、広く知ってもらうために地域イベントでの体験会や、自然を守る清掃活動を定期的に実施しています。そこでこの記事では、その魅力、始め方、必要な物をまとめて解説します。この記事を読めば「ボルダリングを始める初心者が安心してチャレンジするために必要なこと」が全て分かります。今では身近に体験できる施設も増えています。ボルダリングに挑戦してみたい方はぜひ最後まで読んでください。
ボルダリングは3〜5mの壁を登るシンプルなスポーツ
ボルダリングは３～５mの壁を、あらかじめ決められたホールド（カラフルなプラスチック製の石）を登ってゴールするシンプルなスポーツです。ゴールまでの道筋を課題と呼び、ホールドの持ちやすさ、配置、次のホールドまでの遠さ、壁の傾斜によって難易度が決められています。
魅力は3つ！自分のペースで取り組める・運動効果が高い・仲間ができる
①自分のペースで取り組める
ボルダリングの大きな特徴として、競争ではなく、相手が壁にある課題であること。集団スポーツではないため、誰かと競争したり、時間を合わせたりせず、自分の好きな時間に好きなだけ取り組むことができます。これが３人の子持ちである筆者が17年間続けられた理由でもあります。
②筋力トレーニング、ダイエットなど運動効果の高いスポーツ
筋力をつけるには最大筋力の６割以上の負荷をかける必要がありますが、身体を支えるだけでもその効果は得られます。しかも、ゴールまでがパズル感覚で楽しく、考えることで脳もカロリーを消費、目標の課題ができると継続性も高まるので習慣化しやすいです。筆者も1日登って１～２キロ程度の体重が減ることもザラにあります。
③年齢性別を超えた仲間ができる
ボルダリングジムに行くと様々な人達がいます。各々が取り組む中で、年齢や性別も超えて応援したり、アドバイスしあったりすることも多いです。学校や仕事以外のコミュニティーができるのも大きな特徴です。
準備する物は3つ！動きやすい服・シューズ・チョークバック
厳密には初めて体験する時は動きやすい服だけで良いです。理由はシューズとチョークバックはレンタルできるからです。靴のサイズは合わせてくれますし、チョークも使い方を教えてくれます。
服装については汚れても良い服、速乾性の高い服が良いですが、ジャージやナイロン生地は破ける可能性があるので控えた方が良いです。おすすめはTシャツにハーフパンツ／ロングパンツの組み合わせ。ストレッチ性のあるユニクロやGUなどで売っているクライミングパンツは丈夫で手軽に準備できます。手を伸ばした時に肘を怪我することもあるので、擦り傷予防に袖が長い上着を着る人も多く、そこは好みで選ぶと良いでしょう。
初めは近場のジムでOK！初回料金は2500〜4000円
通勤途中、ふと街中で見かけたジム、外から見た雰囲気だけで分からない時はSNSかネットで検索してみましょう。最近はSNSに力を入れているジムも多く、お客さんが情報を投稿していることが多いです。
ジム利用のおおよその料金は、初回登録料1000円～1500円、利用料1500～2300円（利用時間、平日休日で変わる）、レンタルシューズ０～300円、レンタルチョークバック0～300円。すべて込みで計2500～4000円といったところです。ジムによって異なるので前もって調べておくと良いです。同じジムで2回目以降の利用は登録料が掛かりません。
細かいルールや注意事項、登るアドバイスまでスタッフが教えてくれます。初めは自分の身体を使って高い所まで登る気持ち良さを体験してください。
まとめ
今回の記事ではボルダリングについて、その魅力、準備する物、初回料金についてお伝えしました。文中にも書きましたが挑戦する課題の難易度は自分で選べます。難しいイメージが強いスポーツですが、ハシゴを登るくらいの難易度からありますので、一歩踏み出してぜひ挑戦してみてください！
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